محققان توصیه می کنند؛

برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید

پنجشنبه 30 فروردین 1403 11:23

شناسه: 3655580

30 فروردین 1403 - 11:23

اقتصاد ایران: به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.

به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از مدیسن نت، دکتر «جیمز مک دیویت»، پروفسور طب فیزیکی و توانبخشی و رئیس امور بالینی کالج پزشکی بیلور، گفت: «پیاده روی چیزی است که به راحتی می‌توانید آن را در سبک زندگی خود بگنجانید.»

مک دیویت افزود: «مشخص شده است که پیاده روی سلامت قلب را بهبود می بخشد و به سلامت روان کمک می‌کند. حتی می‌تواند با سفت کردن استخوان‌ها از پوکی استخوان جلوگیری کند.»

پیاده‌روی همچنین به عنوان یک نقطه ورود فوق‌العاده برای افرادی که به دنبال بهبود فعالیت بدنی هستند، عمل می‌کند، زیرا در مقایسه با دویدن، ساییدگی و پارگی کمتری روی مفاصل دارد.

مک دیویت گفت: «حتی برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند که حرکت را مختل می‌کند، پیاده روی یک گزینه ورزشی خوب است.»

با این حال، افرادی که مشکلات حرکتی شدید دارند، باید از تردمیل و سایر ماشین‌های هوازی خودکار اجتناب کنند، زیرا خطر آسیب بیشتر با آن دستگاه‌ها وجود دارد.

مک دیویت گفت: «افرادی که کم تحرک بوده اند باید با ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده روی مداوم در روز شروع کنند و سپس به تدریج این زمان را افزایش دهند.»

مک دیوایت توصیه می‌کند که با شدت کم برای مدت زمان طولانی پیاده روی کنید تا بیشترین استفاده را از پیاده روی داشته باشید، نه اینکه سعی در برقراری قدرت داشته باشید.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

کاهش فروش خودروهای تسلا در کالیفرنیا تولید و تجهیز ۱۰۰ آزمایشگاه شناختی با فناوری ایرانی مرغداران وارد بازی مافیایی واردات مرغ نشوند مردم فریب درج عبارت "بدون کلسترول" را نخورند! قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز آغاز محدودیت‌های ترافیکی در جاده‌های مازندران احمد داود اوغلو با اسماعیل هنیه دیدار کرد رئال مادرید کامبک بایرن مونیخ را نافرجام گذاشت ارائه ۱۵۰۰ قلم محصول فناورانه در نمایشگاه "ایران اکسپو" ۱۳۰ بازرس آژانس مجاز به حضور در ایران هستند

برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید

محققان توصیه می کنند؛